不同年齡需要攝取的維生素及礦物質是多少ㄋ?－Sunny 的自由人生部落格

人一天需要攝取的維生素及礦物質等營是多少ㄋ...

今天, 終於讓我找到了, 在榮總營養部的網站上... 有這麼一個表, 真是太棒ㄌ

:::維生素/礦物質上限攝取量(Tolerable Upper Levels，UL) 資料來源:行政院衛生署
營養素		鈣	磷	鎂	碘	鐵	硒	氟	維生素	維生素	維生素D	維生素E	維生素B	葉酸	膽素	菸鹼素
單位 / 年齡		毫克 (mg)	毫克 (mg)	毫克 (mg)	微克 (μg)	毫克 (mg)	微克 (μg)	毫克 (mg)	微克 (mgRE)	毫克 (mg)	微克 (μg)	毫克 (mg a-TE)	毫克 (mg)	微克 (μg)	公克 (g)	毫克 ( mg NE)
0 月~						35	35	0.7	600		25
3 月~							50
6 月~							60	0.9
9 月~							65
1 歲~			3000	145	200	35	90	1.3	600	400	50	200	30	300	1	10
4 歲~				230	300		135	2	900	650		300	40	400	1	15
7 歲~				275	400		185	3						500	1	20
10 歲~			4000	580	600		280	10	1700	1200		600	60	700	2	25
13 歲~				700	800	40	360		2800	1800		800		800	2	30
16 歲~					1000		400						80	900	3
19 歲~									3000	2000		1000		1000	3.5	35
31 歲~
51 歲~
71 歲~			3000
懷孕	第一期	2500	4000	700	1000	40	400	10	3000	2000	50	1000	80	1000	3.5	35
	第二期
	第三期
哺　乳　期		2500	4000	700	1000	40	400	10	3000	2000	50	1000	80	1000	3.5	35